Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przeczytałem posta, bardzo dobrze trafione wskazówki i wreszcie prosto napisane że każdy zrozumie, wypada tylko podziękować.
Mam tylko jedno pytanko w sprawie siłowni.
Ponieważ mam siłownie za darmo po godzinach(kiedyś pracowałem w ośrodku sportowym z siłownią i basenem) nie ma mi kto doradzić jakie dokładnie powinienem robić ćwiczenia, narazie to wygląda tak że ćwiczę najpierw większe grupy mięśni tj,Plecy i nogi, a dopiero później zabieram się za wyciskanie na sztandze po czym hantle i tak przez godzinkę z przerwami po kilka minut. Byłbym bardzo wdzięczny za odp. z góry dzięki
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Poczytaj w dziale trening dla początkujących posty podwieszone i spis tematów działu, masz tam przykładowe plany, możesz zacząć ACT jeśli nie masz jakiś problemów zdrowotnych.