Zorcin1994
yo
Kończę FBW ćwiczyłem 2x w tygodniu. Teraz mam zamiar zacząć Split lecz chodzić na siłke moge 3 dni pod rząd wtr-śr-czw I teraz nie wiem czy robić normalny split tylko po kolei np.
wtr-klata i bic
śr-nogi i barki
czw-plecy i tric
Czy robić
wtr-klata, barki, bic
czw-nogi, plecy, tric
Albo
wtr-Klatka,barki
Czw-nogi,plecy
sob- hantelkami bic i tric
Jak myśłicie które bedzie lepsze???
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 56
Wzrost: 170
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 miechy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt (hantelki w domu)
Dieta: Staram sie trzymać
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Kończę FBW ćwiczyłem 2x w tygodniu. Teraz mam zamiar zacząć Split lecz chodzić na siłke moge 3 dni pod rząd wtr-śr-czw I teraz nie wiem czy robić normalny split tylko po kolei np.
wtr-klata i bic
śr-nogi i barki
czw-plecy i tric
Czy robić
wtr-klata, barki, bic
czw-nogi, plecy, tric
Albo
wtr-Klatka,barki
Czw-nogi,plecy
sob- hantelkami bic i tric
Jak myśłicie które bedzie lepsze???
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 56
Wzrost: 170
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 miechy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt (hantelki w domu)
Dieta: Staram sie trzymać
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
