Plan na Masę do oceny

Proszę o ocenę mojego poniższego planu , Rozkładu ćwiczeń.
Proszę o opinie i porady. Będę wdzięczny.

Poniedziałek:
- Klatka piersiowa

Wtorek:
- Brzuch + Ramiona (biceps , triceps , przedramię)

Środa: Wolne

Czwartek:
- Plecy + Mięśnie naramienne

Piątek: wolne

Sobota: wolne

Niedziela:
- Nogi

Czy ten plan jest ułożony prawidłowo ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 60

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Początkujący

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak. Posiadam tylko hantle 2x1,5kg , 2x2kg oraz jeden 7 kg.

Dieta: brak.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie zażywam

Jeśli jesteś początkującym i nie robiłeś zandego planu to powinieneś zaczać od planów w których trenuje się partie miesniową częsciej niz tylko raz w tygodniu.

Nie poszalejesz z takim sprzętem, załatw więcej obciązenia i drazek jesli dasz rade.

Odwiedź dział Trening w domowych warunkach.

Ćwiczyłem przez całe wakacje i wcześniej obwodowo wszystkie partie mięśniowe ;)
Teraz chcę już zacząć prawdziwy trening.

załatwię sztangę i jeszcze hantle. Na razie ćwiczenia brałem z kulturystyka.pl/atlas
spisałem ich bardzo dużo na poszczególne partie.