Nowado
Sytuacja jest taka, że w końcu mam czas na trening regularny i uznałem że warto zapytać o to właśnie tutaj. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Ogólny zarys wytrzymałościowy, który może się jakoś przydać: mogę spokojnie zrobić 60-70 pompek z rzędu(max 100), rozpiske z ABS II poziom 2, nogi męczą się wyraźnie po 50m basenu na samych nogach. Mezomorfik/endomorfik.
Czas na treningi mam: poniedziałek do 15, środa po 15, czwartek(tu mam też 1,5h wf z uczelni-przeciętnie męczący, niemniej to 1,5h ogólnorozwojowo), piątek, sobota, niedziela.
I teraz pytanie co ja tak naprawdę chcę osiągnąć. Chcę napewno pozbyć się brzucha (pas 82 przy klatce 98). Chciałbym wzmocnić nogi(czasem uprawiam sporty ekstremalne pokroju paintball/parkour i chodzi mi stricte o własne bezpieczeństwo). Kluczowe: dobrze przy tym wszystkim wyglądać(absolutnie nie ciągnie mnie do budowy ciężarowca
Jeśli dodatkowo skoczy mi choć trochę siła to będzie miło. Jeżeli czytasz to i widzisz jakieś brednie bądź po prostu złe podejście to chętnie zmienie sobie wytyczne;] Podkreślam tylko jeszcze raz, nie planuję zajmować się kulturystyką profesjonalnie a jedynie poprawić swoje ciało "amatorsko".
Jakiś ogólny zarys diety albo choć sugestie byłoby super dostać(mam dostęp do dietetyka, z tym że nie sportowego, więc jeśli będę wiedział co przekazać to mi wystarczy).
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 70
Wzrost: 173
Cel treningowy: w temacie
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: w temacie, nic regularnego
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia+basen (http://www.basen.agh.edu.pl/)
Dieta: Uznajmy, że fatalna.
Przeciwskaznania medyczne: kontuzja KRU-wolałbym nie obciążać kolan
Zażywane suplementy: brak, planuje niezwiązane z treningiem
Czas na treningi mam: poniedziałek do 15, środa po 15, czwartek(tu mam też 1,5h wf z uczelni-przeciętnie męczący, niemniej to 1,5h ogólnorozwojowo), piątek, sobota, niedziela.
I teraz pytanie co ja tak naprawdę chcę osiągnąć. Chcę napewno pozbyć się brzucha (pas 82 przy klatce 98). Chciałbym wzmocnić nogi(czasem uprawiam sporty ekstremalne pokroju paintball/parkour i chodzi mi stricte o własne bezpieczeństwo). Kluczowe: dobrze przy tym wszystkim wyglądać(absolutnie nie ciągnie mnie do budowy ciężarowca
Jeśli dodatkowo skoczy mi choć trochę siła to będzie miło. Jeżeli czytasz to i widzisz jakieś brednie bądź po prostu złe podejście to chętnie zmienie sobie wytyczne;] Podkreślam tylko jeszcze raz, nie planuję zajmować się kulturystyką profesjonalnie a jedynie poprawić swoje ciało "amatorsko".
Jakiś ogólny zarys diety albo choć sugestie byłoby super dostać(mam dostęp do dietetyka, z tym że nie sportowego, więc jeśli będę wiedział co przekazać to mi wystarczy).
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 70
Wzrost: 173
Cel treningowy: w temacie
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: w temacie, nic regularnego
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia+basen (http://www.basen.agh.edu.pl/)
Dieta: Uznajmy, że fatalna.
Przeciwskaznania medyczne: kontuzja KRU-wolałbym nie obciążać kolan
Zażywane suplementy: brak, planuje niezwiązane z treningiem
Krzysztof Piekarz
SutSon
