Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-10-24 23:18:08
...
Napisał(a)
ale w czym problem dorzucenia paczki, dwóch ryżu, oliwy do diety by podbić kcl, tu nie ma żadnej filozofi
Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-10-24 23:18:08
Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-10-24 23:18:08
...
Napisał(a)
dorzucalem i nie szlo w gore, a pozniej juz nawet nie bylem w stanie tyle zjesc zeby dorzucic jeszcze ...
...
Napisał(a)
to napisz tą diete, bo nie wierze, skoro nie rosłeś znaczy że nadal za mało jadłeś (pomijam już jak trenujesz bo tu też może być problem)
...
Napisał(a)
sniadanie
platki owsiane 30g B 4 / T 1 / W 20
magnez + odrzywka bialkowa 25g
oliwa 10g B 0 / T 9 / W 0
2gie sniadanie w szkole
30g chleba razowego B 15 / T 4 / W 70
karczek 120g B 24 / T 20 / W 0
+ warzywa ( pomidor , salata )
maslo 10g B 0 / T 8 / W 0
orzechy 100g B 16 / T 60,3 / W 18
obiad
brazowy ryz 30g B 2 / T 1 / W 17
piers z kurczaka 100g B 23 / T 1 / W 0 + salatka
2 lyzki oliwy z oliwek ( 20g ) B 0 / T 19 / W 0
brazowy ryz 30g B 2 / T 1 / W 17
piers z kurczaka 100g B 23 / T 1 / W 0 + salatka
+ 20g masla B 0 / T 16 / W 0
kolacja
5 jajek na twardo B 38 / T 28 / W 2
oliwa 10g b 0 / t 9 / w 0
to bylo do wagi po mojej redukcji czyli 91 kg
platki owsiane 30g B 4 / T 1 / W 20
magnez + odrzywka bialkowa 25g
oliwa 10g B 0 / T 9 / W 0
2gie sniadanie w szkole
30g chleba razowego B 15 / T 4 / W 70
karczek 120g B 24 / T 20 / W 0
+ warzywa ( pomidor , salata )
maslo 10g B 0 / T 8 / W 0
orzechy 100g B 16 / T 60,3 / W 18
obiad
brazowy ryz 30g B 2 / T 1 / W 17
piers z kurczaka 100g B 23 / T 1 / W 0 + salatka
2 lyzki oliwy z oliwek ( 20g ) B 0 / T 19 / W 0
brazowy ryz 30g B 2 / T 1 / W 17
piers z kurczaka 100g B 23 / T 1 / W 0 + salatka
+ 20g masla B 0 / T 16 / W 0
kolacja
5 jajek na twardo B 38 / T 28 / W 2
oliwa 10g b 0 / t 9 / w 0
to bylo do wagi po mojej redukcji czyli 91 kg
...
Napisał(a)
pisalem ze to bylo do wagi 91kg :) i mialem polecone ograniczyc wegle wiec tak wyszlo:)
Poprzedni temat
Pierwszy cykl - M-DROL - Pomoc
Następny temat
prosze o porade w ktorym momencie dnia powinienem brac ph
Polecane artykuły