Brak efektów - zła dieta ?

Witam.
Jestem po 5 tygodniach treningu na siłowni mam ułożony dobry trening FBW. A więc tak efekty są ale w takim sensie,że niektóre obwody się powiększyły i już widać jakieś pierwsze efekty. Wyciskanie na "klate" w miesiąc z 40 na 50 a więc myślę, ze jest dobrze. Ale moim celem jest masa i tu jest problem. zacząłem z wagą 46-48 kg i waga spadła o okol 1-2 kg. czasem biorę gainera (olimp) ale z 1/3 porcji a ty dlatego ze jest nie zbyt smaczny...
Co robić, żeby złapać tą masę ? Tego gainera to pije jak mi się chce raz na tydzień średnio a więc prawie jak bym go nie brał...
Brać codziennie tego gainera i zacznę łapać masę ? A do tego jeszcze białko może ?

Z góry dzięki za każdą odpowiedź.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 45-46

Wzrost: 171

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 5 tygodni

Uprawiane inne sporty: piłka nożna/ siatkówka/ koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer

jedz tego gainera ale przedewszytskim ułoz sobie diete sam gainer ci nic nie da gainer jest tylko do uzupelnienia brakow w diecie :)

Dieta : brak

Tutaj jest powod twojego chudnięcia.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych.