split na rzezbe do oceny

skończyłem fbw 6 tygodni,dzisiaj chcę zacząć ćwiczyć splitami,proszę o ocenę:
poniedziałek(klata+bic):
rozpiętki na ławce4
wyciskanie hantli w skosie4
ściąganie motyli do środka na maszynie3

unoszenie sztangielek chwytem młotkowym4
wyciskanie sztangielek3

środa(plecy+tric):
podciąganie na drążku3
martwy ciąg4
wiosłowanie sztangą podchwytem4

francuzy4
pompki tyłem3

piątek(nogi+barki+przedramię)
przysiady ze sztangą3
prostowanie nóg na maszynie3
wspięcia na palcach3

unoszenie ramion ze sztangielkani bokiem4
szrugsy3

uginanie nadgarstków3
prostowanie nadgarstków3


czy serii jest w sam raz,ile najlepiej robic powtórzeń?

daj coś w nogach na dwugłowe
żuraw
uginanie nóg leżąc na brzuchu albo cos innego


szrugsy nie są na barki tylko na kaptury(czworoboki)

na barki daj moze wyciskanie z klatki
ale szrugsy moga byc razem z barkami robione.

ok,powiedz mi jeszcze ile powtórzeń najlepiej robic ćwicząc splitami?

jak chcesz rzezbic(o ile masz co) to nie wychodz poza 8-16 powtórzeń