brak wynikow

Ja potrzebowałem kilku miesięcy testowania wydolności i tego jak reaguje moje ciało na wysiłek aerobowy, żeby przekonać się że 30 minut to za mało, a 60 minut to za długo

Obecnie ćwiczę 40 minut w tempie 140-160 i są najlepsze efekty
Tak więc polecam 40 minut, ale i tak sam musisz dostosować to pod siebie

cholera to mnie przeraza najbardziej, ze trzeba liczyc gramy, minuty o okreslonych godzinach i w okreslonych odstepach czasu. moge zrozumiec taka "tyrke" jesli ktos chce miec niesamowite rezultaty, ale ja biedny robaczek chce tylko nie byc gruby :)

No to ja już bardziej nie pomogę:

Może wypełnij ankietę, rozpisz dokładnie dietę i wypowiedzą się spece z FORUM

Powodzenia