Szacuny
19
Napisanych postów
4645
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16509
A.d 1 Zdecydowanie za długo. Rozciągaj się w miarę potrzeby, a nie na czas. j.w co drugi dzień wystarczy. Ściegna muszą się zregenrować. Nie będziesz jak van damme po jednym treningu. Do rozciągania potrzeba wytrwałości. PS. Rozciągaj całe ciało, nie tylko nogi.
A.d 2 Po bieganiu lub po aerobach. Musisz być dobrze rozgrzany.