mysle ze pytanie bardziej pasuje do dzialu trening niz do dzialu odzywianie. Na 90kg mojej masy ciala 17% to tluszcz (czyli kilka procent za duzo, powinno byc ok 12%). Ustalamy z dietetykiem teraz dietę o minusowym bilansie kalorycznym (ok 250 kcal na minusie przez 4-6 miesiecy). Pytanie moje brzmi, jak to sie ma do treningu (oczywiscie dietetyk jest o tym poinformowany ze cwicze :> )? Wiem ze na 5 kg ktore mam stracic, 1 kg to beda miesnie. Czy to zawsze tak wygladaa? Cwicze 4x w tyg silka (trening dzielony na utrzymanie masy+aeroby-12 minut przed i 20 minut po trneingu siłowym - interwały), 2x SW i raz basen. Przed i po treningu silowym biore BCAA, po SW glutamine, a codziennie na noc kazeine. Spadki konieczne, jak najlepiej trenowac zeby masy miesniowej nie tracic (w tym momencie robie np serie ok 12 powotrzen z małymi przerwami - ok 1minuty 10 sekund, to chyba ok?)? Energetyczne posilki z tej diety pewnie warto skupic okolotreningowo?
mysle ze pytanie bardziej pasuje do dzialu trening niz do dzialu odzywianie. Na 90kg mojej masy ciala 17% to tluszcz (czyli kilka procent za duzo, powinno byc ok 12%). Ustalamy z dietetykiem teraz dietę o minusowym bilansie kalorycznym (ok 250 kcal na minusie przez 4-6 miesiecy). Pytanie moje brzmi, jak to sie ma do treningu (oczywiscie dietetyk jest o tym poinformowany ze cwicze :> )? Wiem ze na 5 kg ktore mam stracic, 1 kg to beda miesnie. Czy to zawsze tak wygladaa? Cwicze 4x w tyg silka (trening dzielony na utrzymanie masy+aeroby-12 minut przed i 20 minut po trneingu siłowym - interwały), 2x SW i raz basen. Przed i po treningu silowym biore BCAA, po SW glutamine, a codziennie na noc kazeine. Spadki konieczne, jak najlepiej trenowac zeby masy miesniowej nie tracic (w tym momencie robie np serie ok 12 powotrzen z małymi przerwami - ok 1minuty 10 sekund, to chyba ok?)? Energetyczne posilki z tej diety pewnie warto skupic okolotreningowo?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźwklejam Ci dość dobry art. sumujący postepowanie w takich przypadkach- będzie pomocne tym bardziej, ze widac kilka bledow już na starcie w twojej propozycji...
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-25 16:44:48
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater