Pomoc w dawkowaniu supli

Witam! Proszę o pomoc w dawkowaniu niżej wymienionych supli. Cel redukcja. Treningi robię rano, godzinę po śniadaniu. Po każdym treningu pół godziny aerobów. W nietreningowe godzina na rowerze stacjonarnym.

HI-TEC BCAA TST
HI-TEC Therm Energy Power
Trec Isolite

+witaminy i ZMA

bcaa daj przed treningiem i przed aero a dni nie trenignowe przed rowerkiem chociaz i tez po by nie zaszkodziło

wypowie się ktoś w pełni? :)

DT daj rano przed aero, oraz przed i po silowym przed aero, po aero bialko+wegle
DNT przed rowerkiem, po rowerku wegle+bialko

TomQ sorry ale nie za bardzo kumam kiedy piszesz o bcaa a kiedy o thermo, i nie mam węgli w suplach. A aero robie po siłowym

a co jesz po treningu?

DT daj rano przed aero bcaaispalacza, oraz przed silownia bcaa+spalacza i po silowym przed aero bcaa, po aero bialko+?
DNT przed rowerkiem bcaa+spalacza, po rowerku wegle+bialko i w poludnie spalacz

myslalem ze chodzi Ci o carbo ; )
nie wiem czy to ja jestem niekumaty czy coś niejasno napisaleś bo nadal nie rozumiem wszystkiego. Mozesz mi to rozpisać w ten sposób: śniadanie>jakie odżywki po jakim czasie>trening siłowy>odżywki>trening aerobowy>odżywki ???

no przeciez juz jasniej sie nie dalo

spalacz, sniadanie, po sniadaniu bcaa 15min przed aero, przed silownia bcaa+spalacz 30min przed, po silowni bcaa przed aerobami, po aero bialko

spalacz
śniadanie
bcaa + spalacz
trening siłowy
bcaa
aeroby
białko

zgadza się? dobrze rozumiem??

tak