Dieta i plan treningowy do poprawy

Chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej jak narazie mój plan treningowy wygląda tak, że co dwa dni wykonuję trening hiit a w dni wolne a6w, ale od niedawna mam do dyspozycji jeszcze sztangę, ławkę i hantle. Dodam jeszcze że przed treningiem biorę thermo fat burnera. A to moja dieta

Śniadanie:
Serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką
II Śniadanie:
Chleb razowy z szynką z kurczaka
Obiad:
0,5 gotowanej piersi z kurczaka z 3 pomidorami i dzikim ryżem
5. Kolacja:
0,5 puszki tuńczyka w oleju

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 103

Wzrost : 185

Za mało posiłków ! zwiększ do 5/6
Więcej warzyw i dodaj oliwę z oliwek, a tego tuńczyka to polecam bez oleju tylko w sosie własnym. W ogóle to luknij na te 3 artykuły:

1. https://www.sfd.pl/[ART]_Metabolizm-t585772.html

2. https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

3. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html