dobre połączenie ?

Zakupiłem białko (ultimate protein z Treca) i do tego monohydrat kreatyny także z Treca. I moje pytanie czy poniższe połączenie będzie dobre:
Dni treningowe: Rano na czczo 40 g odzywki białkowej + 5g kreatyny 30 min przed treningiem,
Po treningu 40 g odzywki białkowej + 5g kreatyny

Dni nietreningowe:Rano na czczo 40 g odzywki białkowej+ 5g kreatyny,
Nastepnie miedzy posiłkami 40 g odżywki białkowej i 5g kreatyny około 30 min przed kolacja

Zmieniony przez - tetris1992 w dniu 2010-10-25 20:35:50

Dni treningowe 10g kreatyny w dwoch porcjach po 5g. np rano na czczo i przed treningiem. W dni treningowe jedynie rano na czczo.

Gothimori, w dni NIEtreningowe jedynie rano na czczo chyba ;p

ja w DT biorę 5g rano i 5g po treningu, a DNT 5g rano i 5g po południu po posilku