Dieta do oceny i ewentualnej poprawy

Co myślicie o takiej diecie na masę ?

I Posiłek

- 150g Płatków owsianych
- 2 jajka
- 10g Orzechów włoskich
- 10g rodzynek / 50g banana

II Posiłek

- 150g Chudej szynki z piersi kurczaka
- 150g Chleba pełnoziarnistego / 2szt bułek typu graham
- 50g Pomidora
- 50g Ogórka zielonego
- 20g Orzechów włoskich

III Posiłek

- 150g Ryby
- 100g Ryżu ciemnego / makaronu pełnoziarnistego / kaszy gryczanej
- 100g Świeżych warzyw
- 15ml Oliwy z oliwek

Bezpośrednio po treningu

- Banan

IV Posiłek

- 150g Piersi z kurczaka
- 100g Makaronu pełnoziarnistego / kaszy gryczanej / ryżu ciemnego
- 100g Świeżych warzyw
- 15ml Oliwy z oliwek

V Posiłek

- 6 białek kurzych
- 1 całe jajko
- 50g twarogu chudego
- 50g płatków owsianych

VI Posiłek

- 180g Twarogu półtłustego

I Posiłek

- 150g Płatków owsianych
- 2 jajka
- 10g Orzechów włoskich
- 10g rodzynek / 50g banana

II Posiłek

- kurczak
- 150g Chleba pełnoziarnistego / 2szt bułek typu graham
- 50g Pomidora
- 50g Ogórka zielonego
- 20g Orzechów włoskich

III Posiłek

- 150g Ryby
- 100g Ryżu ciemnego / makaronu pełnoziarnistego / kaszy gryczanej
- 100g Świeżych warzyw
- 15ml Oliwy z oliwek

Bezpośrednio po treningu

- Banan

IV Posiłek

- 150g Piersi z kurczaka
- 100g Makaronu pełnoziarnistego / kaszy gryczanej / ryżu ciemnego


V Posiłek

- 6 białek kurzych
- 1 całe jajko
- 50g twarogu chudego
- 50g płatków owsianych
warzywa

VI Posiłek

- 180g Twarogu półtłustego
oliwa
warzywa

warzyw nie wlcizasz