Anonim
Potrzebuje pięciu dniowy zestaw ćwiczeń w warunkach domowych na górne partie mięśni (powyżej pasa) mam do dyspozycji dwie hantle z obciążeniem 15kg w skład jednej hantli wchodzi : gryf 2,5kg obciążniki 2 x 5kg i 2x 1,25kg ćwiczyłem już rok temu 2 miesiące na tych hantlach ale bez konkretnego zestawu ćwiczeń coś tam dało ale nie za wiele , trening pięciu dniowy czyli pon,wt,śr,czw,pt trening sobota i niedziela odpoczynek
O sobie
Wiek [15 lat]
Waga [74 kg]
Wzrost [190 cm]
Cel do osiągnięcia (wygląd czyli masa i rzeźba)
Staż (2 miesiące ubiegłej zimy)
Aktywność fizyczna (sporo czasu poświęcam na gre w piłke nożną średnio 4 dni w tygodniu po ponad 2 godziny po za tym i w-f w szkole za dużo się nieporuszam w ciągu roku )
Więc serdecznie proszę o ten zestaw wiem że były podobne tematy ale mi chodzi konkretnie o ćwiczenia z hantlami i dla warunków domowych:)
O sobie
Wiek [15 lat]
Waga [74 kg]
Wzrost [190 cm]
Cel do osiągnięcia (wygląd czyli masa i rzeźba)
Staż (2 miesiące ubiegłej zimy)
Aktywność fizyczna (sporo czasu poświęcam na gre w piłke nożną średnio 4 dni w tygodniu po ponad 2 godziny po za tym i w-f w szkole za dużo się nieporuszam w ciągu roku )
Więc serdecznie proszę o ten zestaw wiem że były podobne tematy ale mi chodzi konkretnie o ćwiczenia z hantlami i dla warunków domowych:)
Krzysztof Piekarz
