Anonim
Odświeżam. Nie mam odżywki białkowej ani długiego stażu na siłowni (dobra, jestem początkująca 
), ale zależy mi na tym, żeby były efekty, czyli nie jeść byle czego.
Co będzie w porządku na śniadanie na ok. 1.5 h przed treningiem? Mogą być placki owsiane (płatki+jajko+może odrobina mąki pełnoziarnistej, jak wyjdzie za rzadkie), do tego kurczak i jakiś szpinak, co by nie było za suche?
Swoją drogą, to często do szpinaku dodaję odrobinę ricotty, niby to głównie serwatka, ale ma trochę tłuszczu. Moja ma 100 kcal w 100 g i btw 7/6,5/3,7. Nadaje się w ilości do 50g do posiłków okołotreningowych do tego szpinaku? Poza nią nie ma w nich żadnego tłuszczu (tylko grillowany kurczak/indyk, kasza/ryż i szpinak).
Poranny trening mam jutro, więc byłabym wdzięczna za odpowiedzi
Zmieniony przez - wannalivehealthily w dniu 2013-05-12 19:41:14
), ale zależy mi na tym, żeby były efekty, czyli nie jeść byle czego.
Co będzie w porządku na śniadanie na ok. 1.5 h przed treningiem? Mogą być placki owsiane (płatki+jajko+może odrobina mąki pełnoziarnistej, jak wyjdzie za rzadkie), do tego kurczak i jakiś szpinak, co by nie było za suche?
Swoją drogą, to często do szpinaku dodaję odrobinę ricotty, niby to głównie serwatka, ale ma trochę tłuszczu. Moja ma 100 kcal w 100 g i btw 7/6,5/3,7. Nadaje się w ilości do 50g do posiłków okołotreningowych do tego szpinaku? Poza nią nie ma w nich żadnego tłuszczu (tylko grillowany kurczak/indyk, kasza/ryż i szpinak).
Poranny trening mam jutro, więc byłabym wdzięczna za odpowiedzi
Zmieniony przez - wannalivehealthily w dniu 2013-05-12 19:41:14
