Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
59
Witam
Chciałabym zacząć biegać. jednak jest mały problem-dziecko ,które muszę mieć na oku.
Czy mogę biegać w koło domu i ogrodu?? Jak powinien wyglądać pierwszy trening?? Ile czasu??
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Musisz glowna uwage zwrocic na diete aby ograniczyc spozycie weglowodanow szczegolnie tych o wysokim IG>60. starac sie jesc czesto 2-3 godz ale w malych porcjach glownie po to aby napedzac metaboolizm. biegac mozesz w domu , w ogrodzie ,moim zdaniem dobrym wyjsciem bylby zakup rowerka treningowego (uzywany duzo nie kosztuje) proponuje dac 3 razy w tyg np poniedzialek,sroda ,piatek po 30 minut i obserwowac czy nastepuje utrata tkanki tluszczowej , jezeli po 2 tyg waga bedzie stala w miejscu (a dieta bedzie ok ) to zwieksz do 40 minut i dalej obserwuj. jezeli dalej nie zauwazysz efektow to przyczyna musi byc w diecie