Redukcja tkanki tłuszczowej brzusznej.

Cześć. Jestem tu nowy i chciałbym się o coś zapytać. Jestem dość masywny i mam trochę rozwinięte mięśnie jak również geny mnie tak ułożyły. Jednak mam trochę tłuszczu. Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i boczków ? Aaa.. i jeszcze przy okazji jaką sztukę walki doradzicie mi przy moich wymiarach (słyszałem że do krav magi nie są za dobre) ? ;d

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 77

Wzrost : 184

Obwód klatki : 98

Obwód ramienia : 32

Obwód talii : 85

Obwód uda : 57

Obwód łydki : 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem

Aktywność w ciągu dnia : Szkoła.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna, bieganie, siłownia i teningi przed spaniem ;]

Odżywianie : lubię wszystko, diety brak

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : zdrowy

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie

Stosowane wcześniej diety : brak

"Aaa.. i jeszcze przy okazji jaką sztukę walki doradzicie mi przy moich wymiarach (słyszałem że do krav magi nie są za dobre) ? ;d "

Troche amerykanskiej diety z rodu fast foodow i sumo bedzie najlepiej do Ciebie pasowalo
A tak na powaznie... co maja rozmiary do sztuki walki ? Ja proponuje muay thay, bo to najlepsza sztuka walki w stojce. Jak nie ma u Ciebie w miescie tego to szukaj k1 albo kickboxing.

Dieta redukcyjna plus interwaly/aeroby.
Redukcja ma to do siebie ze nie jest szybka. Chyba ze dieta cud 500kcal.
Do do sztuki walki polecam BJJ.
Krav maga to tylko lamanie nosow przy pomocy czego kolwiek i kopanie w jajca.

A jaka dieta ?

A i jeszcze jedno.. jak można zwiększyć masę rąk na odcinku przed nadgarstkami ? ^^

masz 16 lat więc spokojnie na zbilansowanej popracować radzę
-oblicz sobie zapotrzebowanie, poczytaj linki podwieszone o 10 zas. zdrowego żywienia https://www.sfd.pl/temat315293, podst,. układania diety https://www.sfd.pl/temat367367 
-przede wszystkim i zacznij się zdrowo odrzywiać-tu istotniejsza będzie jakość tego co zjadasz, nie liczenie każdej kcal-nie wiemy co teraz jesz-jak wygląda Twój przykładowy dzienny jadłospis?

co do ćwiczeń-Ameryki nie odkryję jak polecę trening aerobowy w połączeniu z siłowym, sztuki walki jak najbardziej