Nowy Plan

Witaj ćwicze już ponad 2 lata miałem kilka róznych planów ost typowy 3 dniowy pon; klata, tric sr; plecy, bic pt; barki, nogi

Postanowiłem zmienic go calkiem na taki :

Pon: nogi, plecy, klata
Wt: barki, bic, tric
Śr: -
Czw: to co w pon
Pt: to co we wtorek

Stosując ten plan bede robil tak ze podziele sobie serie czyli ze w pon 6 serii na klate i w czwartek 6 czyli lacznie wychodzi 12 to samo z reszta partii. Jest to dobre rozwiazanie? bo po 2 latach zdaje mi sie ze powinno sie juz cwiczyc partie 2 razy w tyg. prosil bym jeszcze o poprawna kolejnosc wykonywania poszczegolnych partii z gory dziekuje, a i plan na Mase oczywiscie

Idea rozsądna, ale nie kombinuj z wykonaniem, tylko użyj klasycznych połączeń, np PUSH & PULL:

PUSH: klatka, barki wycisk, nogi 4głowy (przysiad + coś jeszcze), tric

PULL: plecy, barki bok i tył, nogi 2głowy (ciąg na prostych + coś jeszcze), bic.

Oczywiście w grę wchodzą różne kombinacje, ale na pewno nie połączenie nóg, klatki i pleców w jednym! ;)

Pzdr

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html