REdukcja (cel zrzucic posladki)

witam wszystkich a wiec tak, planuje zrobic redukcje zeby zrzucic troche smalcu z posladkow i brzucha, wiec dieta z bilansem kaloryczynm na -, na katabolizm zakupie BCAA, ale ale wlasnie nie ogarniam czy nie robic miesni posladkowych bo urosna, ale moze wlasnie na diecie minusowej jak bede je cwiczyc to spadna tak?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 82

Wzrost: 172

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 96 , ob tyłka 106cm!! tragedia nie wiem ale od glebokich przysiadow ktore robilem 2 lata temu mi sie porobily rozstepy na posladkach

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna 2xtyg po 1h


Odżywianie: przewaznie deita na mase 6 posilkow na dzien

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: przez duze posladki wygladam jakbym mial hiperlordoze

Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc 7x tyg mam silownie w piwnicy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie tylko na antykatabolizm BCAA

Stosowane wcześniej diety: na mase

nie ma czegos takiego jak spalanie miejscowe. Tak więc pozostaje siłownia, dieta i aeroby

moje pytanie brzmi czy w wlasnie robic na redukcji takie cwiczenia ktore angazuja grupy miesniowe z ktorych chce zrzucic tluszcz, bo jak masz bilans ujemny i robisz bicka to na nim chyba bardziej sie spala tluszczyk, Yes or not. . .

Not ... ;)

MMMMMM
ale przeciez jak ktos chce schudnac to idzie na silownie i bilans ujemny czyli cos w tym jest takto by wystarczylo dieta na minus, ale ok czyli po kazdym treningu bede skakac na skakance okolo 30min 4xtyg chyba bedzie ok?