Nowa Dieta - Masa

To tak czytałem o dietach i czytałem i czytałem aż w końcu coś ułożyłem .
Coś o mnie : Waga 75 Wzrost 176 Wiek 16 Lat Typ Endomorfik.

Posiłki o :
1.6:30
2.9:45
3.11:35
4.14:25 (Przed Treningowy)
5.18:00 Gain Bolic
6.18:30(Po Treningowy)
7.20:30

1.
100g płatków owsianych B 14// T 7.2 // WW 62.4 KCAL 340
250 ml Mleka 0,5% B 8 // T 1,25 // WW 11 KCAL 90
Omlet z białek jaj (4) B 15.2 // T 0.4 // WW 0.8 KCAL 68
Pomidor lub ogórek do omletu.

2.
2 Kromki chleba razowego owsianego B 9,76 // T 4 // WW 64 KCAL 336
Plaster Sera gouda B 6 // T 5 // WW 0,2 KCAL 77
Plaster Szynki z Kurczaka B 9,70 // T 1 // WW 1 KCAL 51
+ Pomidor lub ogórek .

3.
Ciasteczka Białkowo-węglowodanowe (Płatki owsiane , białka jaj , gain bolic)
B 35 // T 7,9 // WW 76 KCAL 541

4.
Pierś Kurczaka 100g B 21 // T 3 // WW 0 KCAL 121
Makaron 100g B 12 // T 2 // WW 70 KCAL 348

5.
Gain bolic B 10 // T 0,5 // WW 20 KCAL 150

6.
Panga 100g B 18 // T 3 // WW 0 KCAL 109
Makaron 100g B 12 // T 2 // WW 70 KCAL 348

7.
Twarożek B 8,60 // T 4 // WW 7 KCAL 150
2 łyżeczki oliwy z oliwek KCAL 100 // T 10
+ OWOC



B: 179 T: 48 WW: 380 KCAL: 2829

Tym razem chyba dieta jest lepsza ogólnie przewidywałem 8 posiłków ale chyba tyle wystarczy . Nie wiem czy kcal nie jest za mało.

Karanol jedna prośba zakładałeś już chyba 3 tematy mógłbyś w jednym wszytsko usystematyzować jeszcze jeden i bede usuwał jakiś porządek musi być do jasnej ............

<zły>

co do uwag do diety zobacz wczesniejsze moje poprawy nie bede pisał po 5 razy tego samego bo to nie przedszkole

Rozumiem cie sorry, Będę wszystko umieszczał w tym temacie. Jeśli możesz to skasuje tamten temat żeby śmietniku nie było. A co do uwag z poprzedniej diety się pod porządkowałem i poprawiłem gain jest po treningu i twarogu nie ma bezpośrednio po treningu .
Tylko to kcal nie wiem czy nie za mało .

owoc do kolacji ?
panga?
szynka?

mogłeś lepiej kalorie chyba nie trudno podbić wrzucasz do dziennika i podwyższasz

Ok dzięki , tylko czemu wy się tak od tej pangi bronicie . Wiem że jest hodowana jak jest ale ostatnio był program w tv w którym mówili że to nie ma znaczenia na jej zawartość. Nie wiem czy to prawda może zamienię tą pangę

przeczytaj sa 2lub 3 arty w podwioeszonych jeśli jest faszerowana hormonami to dobvrze? pomyśł

Tego nie wiedziałem , zamienię ją na jakąś inną rybę . Sog już nie wejdzie ale wielkie dzięki.

Prosze i bez nowych tematów bo poleci ban.