Muay Thai w połączeniu z siłownią...Proszę o ocenę planu

Poniedziałek: Trening Muay Thai 1.5h
Wtorek: Klatka + Triceps:
4xwyciskanie na plasko 15/12/10/8
4xwyciskanie glowa w gore 15/12/10/8
4xglowa w dol 15/12/10/8
4/rozpietki
tric: 3x uginanie reki za glowa
3x pompki w podporze tylem
3x pompki na poreczach
Sroda: plecy + biceps
wioslowanie na lawce poziomej 4x
wioslowanie w pochylonym tulowiu 4x
martwy ciag 4x
sztrugsy 4x
bic: 4x uginanie ramion ze sztanga 15/12/10/8
4x uginnie ramion ze sztangielkami uchwytem mlotkowym
4x modlitewnik
czwartek: wolne
Piatek: trening muay thai
Sobota:Barki+nogi
4xwyciskanie sztangielek nad glowa
4xwyciskami sztangi nad glowa
4x unoszenie sztangielek w bok
4x unoszenie sztangi od ud do glowy
nogi: przysiady ze sztanga 4x
wspiecia na palce 4x
hacki 4x

co jest dla Ciebie priorytetem? bo jesli MT to troche go mało..

mało bo tylko tyle dni w tyg mamy sekcje...ogolnie nie mam priorytety. chce to po prostu ladnie polaczyc

Wprowadź lepiej trening fbw

Pss. Neith nowy avek (spostrzegawczy jestem)

Zmieniony przez - Tagashi w dniu 2010-10-26 23:13:27

To nie jest plan na siłownie pod sztuki walki tylko jakaś masówka. Możesz ćwiczyć takim treningiem,ale w MT nic Ci to nie da. Takim treningiem możesz się dorobić 100 na klatę i wielkich jaj**.
Poczytaj trochę o siłowni i sztukach walki.

https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html 

nie rozumiem stwierdzenia "ładnie połączyć" jakie efekty chcesz uzyskać takim połączeniem bo to chyba najważniejsze. Chcesz mieć siłownie pod SW czy poprostu SW są dodatkiem do tego co robisz na siłowni? Poczytaj sobie temat który Ci bokser podesłał

Tagashi no co kobieta zmienna jest i tak nikt po poprzednim nie trybił że jestem kobietą to zmieniłam

Moim zdaniem, ten temat powinien byc powinien byc przeniesiony do treningu dla poczatkujacych.

Nosz ****a 2 x mt week ale oczywiscie temat w uderzanych "no bo przeciez fajter jestem".