Szacuny
1
Napisanych postów
256
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1703
Witam:)
Moj staz na siłowni to 3 miesiace.. ale nie mam pojecia jak cwiczyc aby nabrac masy miesniowej. Diete juz ulozylem wszystko ok. Tylko teraz jaki trening wybrac ? myslalem o FBW. Poniedziałek sroda piatek. wtorek czwartek basen. Powiedzcie mi tylko ile powtorzen najlepiej robic na mase
Szacuny
1
Napisanych postów
133
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1508
nie wiem czy ten basen w wt i czw to dobra opcja... dni nietreningowe są przeznaczone na regenerację, pływalnie dałbym w sobotę jeśli już
ale to też zależy jaka intensywność, ile czasu pływasz...
takie moje zdanie.
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
48118
FBW 15-10-5 ... dla Ciebie
basen oczywiście OK... ale wlicz go do bilansu kalorycznego i nie traktuj treningu w wodzie jak sprawdzianu wydolności ale pływaj raczej w relaksacyjnym tempie.
Szacuny
1
Napisanych postów
256
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1703
no wlasnie takie mam zamiary z tym basenem :) po prostu poplywac:) oczywiscie wliczam:) 15- 10 - 5 i za kazdym powtorzeniem dodawac wiekszy ciezar? czy tym samym? i ile seri cwiczenia robic najlepiej