Czytałem większość tematów i nie mogę dalej ułożyć diety i treningu 3 tygodnie straciłem i chciałem byście mi pomogli ułożyć go
Mam jeszcze parę pytań odnośnie treningu,
1. Co to jest trening FBW słyszałem że daje bardzo dobre efekty i są różne rodzaje jego i jest bardzo ciężki, może ktoś mi go wytłumaczyć i powiedzieć czy mogę go trenować jeżeli jestem początkujący.?
1.jak mam ułożony trening i np. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej i mam np. 4 serie to mam to robić w tej samej ilości Kg czy mam dodawac po kazdej serii czy mam dodawać tygodniowo np. 1 tydzień 30kg następny 35kg?
Sory za te pytania ale jestem początkujący i prawie nic nie wiem o takich rzeczach.
Proszę o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 167
Cel treningowy: Masa, siła
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, wf w szkole
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki (2x7.5) , sztanga , 60kg , ławka
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: Jakie?
Zmieniony przez - maciejo10 w dniu 2010-10-27 00:46:10