Potrzebuję porady w doborze suplementów.

Witam serdecznie,
potrzebuję porady w doborze suplementów.
Ćwiczyłem między 17-20 rokiem życia na siłowni, między 21-24 głownie uprawiałem sporty aerobowe.

Mam 25 lat, 182 wzrostu, ważę 93 kg i od 1,5 miesiąca znów ćwiczę na siłowni.
Na początku treningu zawsze biegam na bieżni 15-20 minut i następne wykonuję treningi siłowe.

Z tego względu, że mam siedzący tryb pracy dorobiłem się przez ostatnie dwa lata sporej nadwagi.

Chciałbym przyspieszyć proces spalania tłuszczu, nabierania masy i tworzenia rzeźby.

Dieta została mi dobrana.

Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy powinieniem zakupić.
Kreatynę mono, bcaa, białko i do tego jakiś spalacz.

Czy poza tym coś jeszcze?


1) cel: nabranie masy miesniowej i zrzucenie kilogramów
2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat/pomoc w budowaniu miesni
3) staż: 3 lata na siłowni, 3 lata aerobów.
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 lat
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:
Kreatyna Weidera
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
Co mogę dodać do kreatyny, bcaa, białka i spalacza? co moge dodac by spotegowac dzialanie kreatyny?

Zmieniony przez - TomekSp w dniu 2010-10-27 10:20:33

Zmieniony przez - TomekSp w dniu 2010-10-27 10:21:35

"Chciałbym przyspieszyć proces spalania tłuszczu, nabierania masy i tworzenia rzeźby."

Najpierw jedno potem drugie... skoro jak napisałeś masz nadwage to zacznij od zrzucenia zbędnego tłuszczu...

Wiadomo priorytetem tutaj bd dieta i jej musisz się trzymać, nie wiem jak ona wygląda, bo napisałeś i o budowie masy i o zrzucaniu tłuszczu, więc dobrze by było ją pokazać... na dzień dzisiejszy jesli celem bd utrata kilogramów to dieta na -

Piszesz "co mogą dodać do kreatyny" a Ja bym puki co dał sobie z nią spokój.
Zakupiłbym BCAA, bo się przyda na pewno do tego skoro nie miałeś kontaktu z spalaczem dorzuciłbym jakiegoś lajtowego np. Thermo Speed Olimp i od tego zaczął osiągać cel.

Witaminki Multiple Olimp też się przydadzą i na razie styka.