Pomoc w Treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7

Witam, już od dłuższego czasu mam zamiar wziąć się w garść i zacząć solidnie nad sobą pracować. Chciałbym zrzucić min. 10 kilo i poprawić swoją sylwetkę (rzeźba). Nigdy nie byłem uważany za grubą osobę, ale dobrze zbudowaną jestem dosyć szeroki w barkach i nie chciałbym być jeszcze szerszy;). mam sporo sadełka którego chciałbym się pozbyć jak najszybciej, lecz kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. chciałbym po prostu lepiej wyglaać. Moi znajomi którzy chodzą na siłownie, wielokrotnie powtarzają mi ze mam bardzo dobre warunki do Ćwiczeń i ze z taką masą jaka mam nawet dosyć szybko by mi przybyło siły. mówią ze przy dobrej diecie i ćwiczeniach. Juz po 3-4 miesiącach było by widać sporą poprawę. Odzrzywiam sie w tej chwili bardzo nieregularnie mam dni ze nie jem śniadań i wpierdzielam tylko obiad bez kolacji, a w nastepny dzień potrafie zjesc spory niezdrowy obiad i do tego wypic co najmniej 2 l Coli i paczka Cipsów ;). chociaz zdaje sobie sprawe ze jezeli chce wziąśc sie za siebie to i msze zmieni tryb jedzenia posiłków. Zazwyczaj od 8 do 16 spedzam czas na uczelni co sie wiąże z tym ze wg sie nie ruszam i tylko siedzę w jednym miejscu, a jak przychodzę do mieszkania to siadam do laptopa i siedze tak do 24( ewentualnie to wyjscie na jakąs imreze) wtedy spędzam czas zazwyczaj w ruchu ;), ale jak juz wcześniej wspominałem chcę zmienić swój tryb zycia i poprawić swoj wyląd. Prosił bym o pomoc jak zacząć na początek.

Gdy patrzę na siebie w lustrze widzę:
Dobrze rozwinięty brzuszek, jest mocnej postury ale wszędzie znaczna ilość tłuszczyku

pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 88

Wzrost: 176

Cel treningowy: Rzeźba, Redukcja

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: raz na miesiac pogram w kosza przez godzine

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak