Do oceny i poprawy

A więc tak, już wiem wszystko, pozostaje tylko jedno. dieta do oceny i niewielkiej poprawy:
7.00 I śniadanie

200g płatków kukurydzianych (owsianka najzwyczajniej mi nie wchodzi)
t 2,6g ww 166g b 14,4g
300ml mleka 3,2%
t 9,6g b 9g

10.25 II śniadanie

4 kromki chleba zwykłego
t 1g b 4,3g ww 45,6h
Margaryna
50g polędwicy sopockiej
t 4,5g b 10g ww 0,5g

13.00 III Obiad

150g ryżu
t 1g b 10g ww 118g
200g pierś z kurczaka
t 2,6g b 43g
3 łyżki oliwy z oliwek

IV 16.00 (przed treningiem)

serek wiejski
t 12,5g b 27,5g ww 5g
banan
t 0,5g b 2g ww 43,5g
(17.00 trening)

V 18.30-19.00 (po treningowy)

3 jaja kurze całe
t 17,5g b 22,5g ww 1,1g
1 kromka chleba
ww 1,5g b 1,1g

VI 21.30-22.00

serek wiejski, lub twaróg chudy. (tak żeby były takie same wartości odżywcze).

tłuszcze 1,4g/kgmc
białka 2,5g/kgmc
węgle 5,6g/kgmc

ogólnie: ~3000kcal


Proszę o ocenę i poprawę. Aha, nie zmienie płatków kukurydzianych na owsiane, bo po porstu dla mnie są nie do zjedzenia. :(

Witam

7.00 I śniadanie
platki owsiane na mleku z owocami suszonymi (odpowiednio przygotowane z pewnoscia beda dobre)
jajecznica z pomidorami

10.25 II śniadanie
chleb zytni razowy
piers z kurczaka
warzywa
orzechy wloskie

13.00 III Obiad
ryz brazowy
pierś z kurczaka
oliwa z oliwek
warzywa

15.00 TRENING

Po treningu
ryz bialy
banan
piers z kurczaka

V
twaróg chudy
jogurt naturalny

Dobra, dzięki kolego.