Ćwiczę od 3 miesięcy i nie odczuwam pewnych zmian w bicepsie. Bary poszły, klatka też a biceps tylko 3 cm . Mam 13 lat, 33 cm biceps.
Macie może jakieś dobre metody na tą partię mięśniową? Proszę o odpowiedź pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13
Waga: 72
Wzrost: 171
Cel treningowy: Nabranie siły i rzeźby, zdrowie
Staż treningowy na słowni: 3 m-ce
Uprawiane inne sporty: Tylko kulturystyka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Białko
NO PAIN = NO GAIN