...
Napisał(a)
witam wszystkich forumowiczów. Jest to mój pierwszy post. Mam 18 lat i ważę 75kg przy wzroście 177cm. Od listopada zamierzam chodzić dwa razy w tyg. na siłownie, ponieważ na więcej czas nie pozwala, a od przyszłego roku chciałbym zwiększyć do trzech razy. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki i spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Bardzo proszę o jakieś rady dotyczące treningu i diety, głównie posiłków przed i po treningu. Za wszystkie pomocne odpowiedzi będę bardzo wdzięczny.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Paulis24 / Moje odchudzanie
- Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
- Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
- volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)
- PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)
- [Art]Trening mięśni brzucha
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Tam są zamieszczone wszystkie potrzebne informacje. Wydaje mi się że 2x tydzien to za mało. Na siłkę wystarczy 1-2h. Nie znajdziesz dodatkowej godziny w tygodniu ?
Jak by coś było nie jasne to pytaj.
Tam są zamieszczone wszystkie potrzebne informacje. Wydaje mi się że 2x tydzien to za mało. Na siłkę wystarczy 1-2h. Nie znajdziesz dodatkowej godziny w tygodniu ?
Jak by coś było nie jasne to pytaj.
...
Napisał(a)
Dzięki za art. - przydatny na pewno. Weź mi powiedz tylko proszę czy 2 razy w tyg. dzięki dobrym, intensywnym treningom i odpowiedniej diecie da się osiągnąć jakieś fajne efekty, nie wymagam cudów jak narazie. Tak jak wspomniałem od przyszłego roku będę chodził 3 razy w tyg, ale o prócz tego mam hantle w domu może się na coś przydadzą?
...
Napisał(a)
Jakim obciążeniem dysponujesz? Masz drążek itd?
2 treningi mogą przynieść jakieś efekty, ale poleca się 3. Chodzi o systematyczne "atakowanie" mięśni. Uwierz mi że lepiej teraz się zmobilizować a później się tylko cieszyć że jednak poświęciłeś ten jeden dzień więcej...
2 treningi mogą przynieść jakieś efekty, ale poleca się 3. Chodzi o systematyczne "atakowanie" mięśni. Uwierz mi że lepiej teraz się zmobilizować a później się tylko cieszyć że jednak poświęciłeś ten jeden dzień więcej...
...
Napisał(a)
Hm to istnieje inna opcja. Zainwestowanie. Sprzęt będzie wtedy blisko, niezależność od wszystkiego... Ja tak zrobiłem i nie żałuję. Kasa i tak by Ci poszła na karnet a tak możesz zrobić lub kupić sprzęt.
...
Napisał(a)
Wiesz to ja się zastanowię nad trzecim treningiem, w tedy chodziłbym wt, czw i sob moze tak byc?
...
Napisał(a)
No tak. Ja w ten sposób mam. To teraz się zabieraj do czytania i jc pisz.
Chodzi o to żeby dni treningowe były od siebie oddzielone jednym dniem regeneracyjnym.
Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-10-28 21:00:39
Chodzi o to żeby dni treningowe były od siebie oddzielone jednym dniem regeneracyjnym.
Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-10-28 21:00:39
Poprzedni temat
Brzuch
Polecane artykuły