Sernikowe ciasto - ver Akop

Witam wszystkich ! Chciałem zamieścić moj mały smakołyk, który nadaje się na oszukany posiłek pod czas robienia masy mięśniowej

Sernikowe ciasto ver Akop (na kilka porcji):






- mieszanka płatków owsianych, żytnich, orkiszowych (około 50g)
- około 50g maki razowej żytniej typ 2000
- mieszanka studencka 200g (orzechy, suszone owoce)
- 200g sera twarogowego 0%
- mały jogurt 0%
- 2 całe jajka
- słodzik (około 10 kostek)
- 3 łyżki miodu
- przyprawa do szarlotki

Przygotowanie:

1. Do blendera dodajemy i mieszamy
- ser
- jogurt
- jaja

2. Dodajemy:
- płatki
- mąkę
- słodzik

3. Dodajemy i dalej mieszamy
- przyprawy
- mieszankę studencką
- proszek do pieczenia

4. Przekładamy do tacki, lecz uwaga ! w 3 etapach
- 1 warstwa, polewamy łyżką miodu
- tak jeszcze dwa razy, aby ostatnia warstwa miodu była na sernikowym cieście

5. Posypujemy płatkami, bądź dowolnym składnikiem (np orzechy mielone) oraz przyprawą do szarlotki

6. Tackę wkładamy do pieca, na 40-50 min 180C

SMACZNEGO ! ;-P


Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-10-28 23:56:17

ja bym powiedział tak - wywal reklamę z profilu.

pzdr/

Podaj b/t/w

b/t/w nie liczyłem, ale po jutrzejszych zawodach policze i dodam

ja wiem czy jako cheat meal? Na poziomie PRO może faktycznie lepiej wywalić nabiał, ale dla 90% ćwiczących to spokojnie na masie można włączyć na stałe :)

ja tak jak kolega wyzej
nie traktowalbym tego jako cheat meal tylko jako normalny posiłek
fajne, ale za duzo robienia, wole placka