nokianokia
Witam
Od dawna przeglądam forum sfd, ale dopiero teraz postanowiłem sie zarejestrować; gdyż nie znalazłem konkretnych odpowiedzi na interesujący mnie temat jakim jest siłownia a piłka. Czytałem rózne tematy i niektórzy twierdzili, że piłka nożna i siłownia jednocześnie się wykluczają. Uważam jednak że w piłce, trening nad siła stanowi bardzo ważny czynnik, przecież warunki fizyczne odgrywają bardzo dużo role w dzisiejszej piłce, jednak co do opini według których te 2 dyscypliny się wykluczają zgodze się z tym kiedy ktos uprawia je w tym samym dniu. Ale co do moich rozważan na ten temat niejestem do konca przekonany, więc chciałbym też dowiedzić sie co inni użytkownicy myślą na ten temat.
Więc co do mojej osoby, chciałbym na siłownie uczeszczać w dni nietreningowe, max. 2 razy w tygodniu. Zastanawiam się własnie jaki trening bedzie odpowiedni: obwodowy(W jednym treningu skupić się na wszystkich partiach ciała) czy normalny(robić więcej powtórzen ale partie ciała rozłozyć na te dwa dni w które chce cwiczyc)?[Mam nadieje ze niepokrecilem cos z tym obwodowym i normalnym]
Z tego co jeszcze wyczytałem dowiedziałem się, że(przykład cwiczenia: wyciskanie sztangi na ławeczce) pwoinno się dynamicznym ruchem wycisnąć w góre i powoli obniżyć nawet około 2-3sek. Czy to jest prawda?
Niechciałbym oczywiście stracic na mojej dynamice podczas tych treningów. I jeszcze co do dobierania ćwiczen na rozne partie zakupiłem ksiązke "fitnes dla mężczyzn" czy to jest dobry wybór i czy na jej podstawie mógłbym ułożyc sobie plan.
Na te partie ciała które sa bardziej potrzebne do gry w piłke mogłbym wykonywać np wiecej seri(np. normalnie wykonywał bym po 2 serie na cwiczenie, a na uda pośladki brzuch itp. po 3 serie?)
z góry dziękuje za odpowiedź
Mam nadzieje że wszystko napisałem jasno i zrozumiale.
ps. niewiedziałem w którym dziale to umieścić (kulturystyka, fitnes czy może piłka nożna)
ps2 chciałem jeszcze zadać pytania ale aktualnie wyleciały mi z głowy, jak sobie przypomne to napisze.
Od dawna przeglądam forum sfd, ale dopiero teraz postanowiłem sie zarejestrować; gdyż nie znalazłem konkretnych odpowiedzi na interesujący mnie temat jakim jest siłownia a piłka. Czytałem rózne tematy i niektórzy twierdzili, że piłka nożna i siłownia jednocześnie się wykluczają. Uważam jednak że w piłce, trening nad siła stanowi bardzo ważny czynnik, przecież warunki fizyczne odgrywają bardzo dużo role w dzisiejszej piłce, jednak co do opini według których te 2 dyscypliny się wykluczają zgodze się z tym kiedy ktos uprawia je w tym samym dniu. Ale co do moich rozważan na ten temat niejestem do konca przekonany, więc chciałbym też dowiedzić sie co inni użytkownicy myślą na ten temat.
Więc co do mojej osoby, chciałbym na siłownie uczeszczać w dni nietreningowe, max. 2 razy w tygodniu. Zastanawiam się własnie jaki trening bedzie odpowiedni: obwodowy(W jednym treningu skupić się na wszystkich partiach ciała) czy normalny(robić więcej powtórzen ale partie ciała rozłozyć na te dwa dni w które chce cwiczyc)?[Mam nadieje ze niepokrecilem cos z tym obwodowym i normalnym]
Z tego co jeszcze wyczytałem dowiedziałem się, że(przykład cwiczenia: wyciskanie sztangi na ławeczce) pwoinno się dynamicznym ruchem wycisnąć w góre i powoli obniżyć nawet około 2-3sek. Czy to jest prawda?
Niechciałbym oczywiście stracic na mojej dynamice podczas tych treningów. I jeszcze co do dobierania ćwiczen na rozne partie zakupiłem ksiązke "fitnes dla mężczyzn" czy to jest dobry wybór i czy na jej podstawie mógłbym ułożyc sobie plan.
Na te partie ciała które sa bardziej potrzebne do gry w piłke mogłbym wykonywać np wiecej seri(np. normalnie wykonywał bym po 2 serie na cwiczenie, a na uda pośladki brzuch itp. po 3 serie?)
z góry dziękuje za odpowiedź
Mam nadzieje że wszystko napisałem jasno i zrozumiale.
ps. niewiedziałem w którym dziale to umieścić (kulturystyka, fitnes czy może piłka nożna)
ps2 chciałem jeszcze zadać pytania ale aktualnie wyleciały mi z głowy, jak sobie przypomne to napisze.
Krzysztof Piekarz
Zrobiłem przy okazji rzeźbę, lecz po upływie czasu zauważyłem że mnie trochę "zamuliło". Straciłem dynamikę i elastyczność.
Fluor158
