Co robić

Chce zacząć biegac ale boje się spadków masy co zrobic aby zmiejszyć spadki.Diety nie dam rady podbic bo jem juz na max moich możliwosci?
Jestem na cyklu kreatynowym czy może lepiej bedzie zacząć biegać jak się cykl zakonczy?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 30

Waga: 89

Wzrost: 178

Cel treningowy: czysta masa

Staż treningowy na słowni: prawie 2lata

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: tak

Ja bym poczekal do konca cyklu na kreatynie a nastepnie podczas areobow zabezpieczal sie BCAA

... a jaki cel tego biegania??

,,Chce zacząć biegac ale boje się spadków masy co zrobic aby zmiejszyć spadki.Diety nie dam rady podbic bo jem juz na max moich możliwosci? ''Skoro napisał ze nie da rady juz bardziej podbic diety to redukcja raczej to nie bedzie a bardziej poprawa kondycji ,wytrzymalosci.

Bo chce dodać jakies aeroby w dni nie treningowe co ma służyć ogolnemu wzmocnieniu i dodatek w trningu brzucha w uwydatnieniu jego mięśni

a jak chcesz wyrzezbic brzuch bedac ciagle na nadwyzce kalorycznej??moze to byc ciezkie, niech ktos inny sie wypowie.POzdrawiam

Zmieniony przez - PBC_Slupsk w dniu 2010-10-29 13:00:25

w celu wzmocnienia układu sercowo naczyniowego w dni wolne od siłowni 30-45 minut biegu z niewielką intensywnością spokojnie możesz dodać...

ewentualnie ...

interwały .. np. HIIT ... raz w tygodniu



ale jeśli chcesz żeby mięśni brzucha się pojawiły spod zalegającego tłuszczyku, to nie ma innej opcji jak tylko ujemny bilans kaloryczny...

dziekuje,lecą sogi