Nie stosowalem zadnych super wymyslnych diet tylko podstawowa diete 1000kcal innymi slowy tzw MNIEJ ZREC. Zaczalem od brzuszkow(tzw spiec roznego rodzaju) po 20 odpadalem ale nie poddawalem sie . Dodam ze bylem strasznie leniwym dzieckiem i nie robilem nic oprocz jedzenia gdy bylem maly.Wracajac do tematu , zaczalem biegac po 20-30 min truchtem.Robic te spieca (aktualnie zamiast 20 gdy zaczynalem robie 700-800 z roznymi wariantami cwiczen). Wiem ze w wielu rzeczach moge sie mylic dlatego pisze mianowicie po roku walki z otyloscia ktora jest choroba moge powiedziec i mozecie byc ze mnie dumni bo przy wzroscie 173cm i wadze 100kg schudlem do 73 wlasna ciezka praca bez suplementacji tylko silna wola i wykopaniu zlych nawykow zywieniowych.
Opisujac swoja hustorie w malym skrocie chcialbym prosic o pomoc dodam ze - nie stac mnie na drogie odzywki po 500 zl ale mysle o hmb i lkarnitynie.Co do diety poprostu nie jem tzw SYFU i to co zdrowe dodam ze nie slodze,nie jem smazone , wszystko z wody wlasciwie - tak lubie w sumie moge powiedziec. Slodycze? raz na miesiac albo na 2 miesiace zjem 1 ciastko - akurat to mam po swojej matce nie lubie slodyczy (juz bo gdy bylem malym paczkiem jadlem jak idiota:P).
Efekty diety - 27 kg mniej , widac mi lekko skosne brzucha , widac mi zebra , widac mi miesnie na nogach itp. Ogolnie wszyscy mi mowia ze wygladam swietnie sa ze mnie dumni itd. Ale:
Chcialbym miec plaski brzuch tzn mam juz w miare plaski ale chcialbym cwiczyc tak dlugo az dorobilbym sie kratki tzw. I takze cos na spalenie pupy , i wewnetrznej strony ud. Nie pytajcie po co jak osiagnalem efekt. Daze do perfekcji od czasu gdy we mnie peklo cos.
Bardzo bym prosil o pomoc bo cwiczac sam mam efekty bo co nieco wiem ale napewno sa madrzejsi ludzie od ktorych moge sie nauczyc wiele w temacie diet i cwiczen dlatego pisze na tym forum bo ono najwiecej mi zaoferuje.
to co chce udoskonalic to : brzuch ,nogi , posladki.
Z gory dziekuje za pomoc. Maciek.
Ciężka praca boli mniej niż rozczarowanie.