Cwiczenia w domu - prosze o sprawdzenie planu

Witam.Ćwiczylem od 8 miesiecy w domu pompki i drazek.Staralem sie miec 2 dni w tygdniu odpoczynku reszta trening.Teraz zamierzam kupic hantle i ulozyc sobie jakis plan.Narazie ustalilem cos takiego:
pon. pompki z uchwytami, wto. drazek nachwyt, sro. biceps triceps, czw. drazek podchwyt, pią. pompki z nogami na podwyzszeniu/zwykle.
Czy w miare dobrze rozplanowalem cwiczenia czy lepiej cos zmienic?Głownie chcailbym zwiekszyc mase.

jak sobie tak czytam te posty nowych użytkowników co wchodzą na forum, nie przeczytają nawet jednego z postów podwieszonych zadając tego typu pytania, to się nie dziwię, że fachowcom tego forum nie chce się na nie odpowiadać.

PS. co prawda też jestem początkujący na tym forum, ale postaram Ci się trochę doradzić.
1. zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki i sprawdź czy nie było już podobnego do twojego pytania wcześniej.
2. przeczytaj posty podwieszone ;)
3. czy ćwiczysz na masę, redukcję, czy siłę musisz mieć ułożoną dietę.



Zmieniony przez - golki135 w dniu 2010-10-29 17:24:43