Prośba o dobór rodzaju treningu

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 33

Waga : 95

Wzrost : 195

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : pół roku.

Uprawiane inne sporty : rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztangielki , ławka.

Dieta : trzymam się wskazówek żywieniowych

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : nie zażywam

Witam.
Dotychczas ćwiczyłem planem 3x w tygodniu:
PON: klata+triceps
Środa: plecy+bic
Piąt: nogi+barki.
W razie potrzeby podam dokładny plan ćwiczeń.
Proszę o pokierowanie i pomoc w dalszym zaplanowaniu ćwiczeń. Czy jechać dalej splitem, czy może FBW? (split od 13 sierpnia z przerwą tygodniową na chorobę). Przed splitem był lekki FBW a przed nim ACT.
Proszę o pomoc fachmanów:)

Ja ćwiczę od niedawna FBW i jest git (trening trwa krócej,mam więcej czasu na regeneracje ).Myślę że FBW będzie dobrym wyborem zwłaszcza patrząc na twój staż ,po 2-3 miesiącach możesz znów przerzucić się na splita.
Jak będziesz ćwiczyć splitem to ćwicz 4 dni w tygodniu daj barki na osobny trening i wtedy powinno być git.
Zmieniaj od czasu do czasu ćwiczenia by mięśnie się nie przyzwyczaiły ,zmieniaj kolejność ćwiczeń ALE zawsze zaczynaj od tych najcięższych.

A jeszcze jedno jak będziesz przerzucał się ze splita na fbw lub na odwrót to rób tydzień odpoczynku.

Dzięki za pomoc. A czy ktoś może się wypowiedzieć czy mogę sobie wybrać dowolny rodzaj FBW czy też w moim przypadku (głównie chodzi o nie za duży staż)warto zwrócić uwagę na jakiś konkretny trening FBW?

Odświeżam

Wystarczy zwykły trening fbw.