Alcott
Wiek [17]
Waga [82]
Wzrost [190]
Cel do osiągnięcia (polepszenie kondycji i wygladu)
Staż (<1)
Aktywność fizyczna (x3 w tygodniu trening hokeja na lodzie + codzienne ogolne cwiczenia, o ktorych napisze ponizej)
Mam pewne pytanie i wydaje mi się, że tutaj bede mógł uzyskać na nie odpowiedz. Otóż jakiś czas temu pojawily sie na internecie plany treningowe z serii "50 podciaganiec" "100 pompek" "abs II" Te wszystkie plany sa ze sobą powiązane, poniewaz zajmuje sie tym jedna "persona".Osoba zajmująca sie wyzej wymienionymi treningami proponuje cwiczenie na drazku pompki i cwiczenia miesni brzucha "codziennie"
Nie chcac zanudzac nikogo przejde do sedna... Plan wykonywany przeze mnie wyglada nastepujaco:
Poniedziałek - podciaganie
Wtorek - pompki
Środa - podciaganie
Piątek - pompki
Sobota - podciaganie
Niedziela - pompki
W kazdym dniu dochodzi cwiczenie miesni brzucha. Nie wypisalem tutaj liczby powtorzen i serii, poniewaz sa one uzaleznione od naszych umiejetnosci. Najlepiej byloby odwiedzic strone www.100pompek.pl i tak jest wszystko napisane lacznie z przerwami i czasem na regeneracje. Co drugi dzien staram sie wykonywac cwiczenia ze skakanka i x3 w tygodniu mam trening hokeja na lodzie.
Wiem, ze moze zadaje glupie pytanie i ktos powie, ze to zbyt duzo, ale "ide" juz tym tokiem piaty miesiac, lecz dopiero teraz zaczynam odczuwac trudnosci z wykonnywaniem wiekszych ilosci powtorzen w kazdej serii. Chcialbym zapytac co powinno, lub nie powinno byc zmienione w moim planie i czy w ogole te plany, ktore sa zawarte na stronach sa rekomendowane przez Was.
P.S. Przepraszam jesli dodalem ten temat w nieodpowiednim miejscu, badz zlamalem jakakolwiek regułę - napewno zrobielm to nieumyslnie !
Waga [82]
Wzrost [190]
Cel do osiągnięcia (polepszenie kondycji i wygladu)
Staż (<1)
Aktywność fizyczna (x3 w tygodniu trening hokeja na lodzie + codzienne ogolne cwiczenia, o ktorych napisze ponizej)
Mam pewne pytanie i wydaje mi się, że tutaj bede mógł uzyskać na nie odpowiedz. Otóż jakiś czas temu pojawily sie na internecie plany treningowe z serii "50 podciaganiec" "100 pompek" "abs II" Te wszystkie plany sa ze sobą powiązane, poniewaz zajmuje sie tym jedna "persona".Osoba zajmująca sie wyzej wymienionymi treningami proponuje cwiczenie na drazku pompki i cwiczenia miesni brzucha "codziennie"
Nie chcac zanudzac nikogo przejde do sedna... Plan wykonywany przeze mnie wyglada nastepujaco:
Poniedziałek - podciaganie
Wtorek - pompki
Środa - podciaganie
Piątek - pompki
Sobota - podciaganie
Niedziela - pompki
W kazdym dniu dochodzi cwiczenie miesni brzucha. Nie wypisalem tutaj liczby powtorzen i serii, poniewaz sa one uzaleznione od naszych umiejetnosci. Najlepiej byloby odwiedzic strone www.100pompek.pl i tak jest wszystko napisane lacznie z przerwami i czasem na regeneracje. Co drugi dzien staram sie wykonywac cwiczenia ze skakanka i x3 w tygodniu mam trening hokeja na lodzie.
Wiem, ze moze zadaje glupie pytanie i ktos powie, ze to zbyt duzo, ale "ide" juz tym tokiem piaty miesiac, lecz dopiero teraz zaczynam odczuwac trudnosci z wykonnywaniem wiekszych ilosci powtorzen w kazdej serii. Chcialbym zapytac co powinno, lub nie powinno byc zmienione w moim planie i czy w ogole te plany, ktore sa zawarte na stronach sa rekomendowane przez Was.
P.S. Przepraszam jesli dodalem ten temat w nieodpowiednim miejscu, badz zlamalem jakakolwiek regułę - napewno zrobielm to nieumyslnie !
Krzysztof Piekarz
Gartt
