Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
68
Cześć, kiedyś zaczynałem, ale problemy zdrowotne mi w tym przeszkodziły.
Chciałbym żebyście mi powiedzieli jak zacząć od A i ile razy, jakich i w jakim natężeniu ćwiczeń potrzebuje, aby dojść do Z. Zależy mi na
tym, aby wyglądać... ładnie, aby laski na to leciały :D. Chodzi mi o trening w 100% domowe warunki.
A i jak robić brzuszki, aby nie uszkodzić kręgosłupa .
Szacuny
2
Napisanych postów
75
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1213
Z takim podejściem to Ci nikt raczej nie pomoże. Nie napisałeś ile masz lat, wzrostu, waga, jaki mniej więcej cel? Jaki masz sprzęt? Coś o Diecie?
A żeby laski leciały to nie jest określenie co chcesz osiągnąć. Bo niektóre laski lecą na inteligentnych a niektóre na chudych patyków którym widać kaloryfer bo już są tak chudzi.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
68
14 lat, 72kg( ale nie jestem gruby), 178cm, nie mam sprzętu, dieta- staram się ograniczać zjadanie rzeczy tłustych. Biegam i staram się zrzucić wszystko co zjadłem, aby pozbyć się milimetrowej warstwy sadła które się wzięło z ostatnio niejednokrotnej wizyty u babci :).