Mialbym prosbe do kogos kompetentnego o ulozenie mi prawidlowego treningu na rozwoj masy miesniowej. Jest troche tego w internecie ale sporo tez jest nie najlepszej jakosci treningow. Moja waga to 70 kg przy wzroscie 182 cm wiec docelowo chce wazyc 85-90. Jakie suplementy uzywac zeby bylo najskuteczniej( zadnych sterydow).
Czy wystarczy sam gainer np mutant mass czy lepiej UNIVERSAL Shock THERAPY lub trenadrol lub cos polaczyc??(ma byc najefektywniej jak sie da - kasa nie gra roli). Kompletnym laikiem nie jestem, cwiczylem kiedysi sporo czytalem wiec cwiczenia znam itp. Chodzi mi o przadny trening(zeby byl efektywny) + dobranie suplementow bo strasznie duzo tego jest.Z gory wielkie dzieki za kompetentne odpowiedzi. pozdr;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 70
Wzrost: 182
Cel treningowy: Jesus Luz
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: tak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak