FBW dla początkującego

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 65

Wzrost : 187

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : zero

Uprawiane inne sporty : krav maga 2x w tygodniu po 1:30 h.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : Dopiero układam na mase

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : żadnych

Mam zamiar robić FBW, priorytet- klatka piersiowa. 2x trening tygodniowo. Do rzeczy :
Wtorek:
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

Wtorek:
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Żywcem zerżnięte z artykułu, tylko pytanko, czy na masę dobre ?

Z góry dzięki za odpowiedź,
Pozdro ;).

Za wcześno na priorytety w treningu. Trenuj w kolejności nogi->plecy->klatka->barki->tric->bic0>łydki