Jak to brac żeby było ok

Witam chciałem się trochę poradzić jeżeli chodzi o to co kiedy brać ale może najpierw napiszę, że mam wzrost 179 cm i ważę 80 kg na siłownię chodze około 1 roku systematycznie (zanim zaczołem chodzić na siłownię ważyłem około 67 kg), wcześniej 5 razy w tygodniu i trenowałem 1 partię mięśniową dziennie + do tego na koniec zawsze brzuszki a teraz trenuję 3 razy w tygodniu poniedziałek - środa - piątek po 2 partie mięśniowe + wtorek - piątek i czasem sobota brzuszki i na worku trenuje około 20 - 30 min. Chciałbym się Was poradzić teraz kiedy najlepiej (w jakich porach) brać kreatynę, carbo, białko serwatkowe WPC 80 i Mutant Mass ?
- białka serwatkowego mam 2 kg
- kreatyna Massacra 1,3 kg
- Carbo 3 kg
- Mutant Mass 6,8 kg
Diety nie mam ułożonej. Staram się dziennie jeść 5 - 6 posiłków w tych samych porach w odstępie co 2 - 3 godziny, rano (około 8:30 - 9:00) przeważnie zjem bułkę lub 2 z pestkami dyni i słonecznika z jakimś serkiem homogenizowanym lub jogurtem, potem za 2 - 3 godziny z 2 banany jakiś serek + znowu taka bułka lub 2 później obiad (około 12:00) to w zależności co mama zrobi z godzinę po obiedzie staram się iść na siłownię ale czasami ide później zaraz po siłowni do 20 min jak przyjdę jem talerz owsianki z mlekiem i łyżką miodu (owsianka raz górska raz błyskawiczna) jak to zjem to później za godzinę lub 2 jem albo ryż z jogurtem albo wypijam około 1 litra maslanki + ser do krojenia no i póxniej wieczorem około 20:00 - 21:00 staram się jeśc jakiś twaróg ale nei zawsze czasem chleb zjem z polędwicą albo z tuńczykiem czasem z jajkiem, czasami zdarza się że rano jem bułki z jajkiem to zależy różnie z tym bywa jak widzicie także chciałbym się Was poradzić kiedy brac to co zakupiłem mianowicie kreatynę, carbo, białko i mutanta ?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 26

Waga: 80 kg

Wzrost: 179 cm

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Nie

Uprawiane inne sporty: Sporty walki

stosowane wcześniej spalacze : Nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie

ilość dni wolnych od kreatyny: Nie dotyczy

przewidziane finanse na cykl: 500 zł

uwagi i sugestie: Brak

Staż treningowy: 1 rok

mutanta to Ty nie potrzebujesz
na pierwszy rzut oka widać że masz braki białka w diecie
ogólnie to dieta kiepska
masz 26 lat i musisz jeść to co mama gotuje?

Flex ja poprosiłem o radę jak to brać a tutaj od razu beszt leci że mam 26 lat i że musze jeść to co mama ugotuje ? a gdzie ja napisałem, ze musze jeśc co mama zrobi napsiałem tylko że jem to co mama zrobi a nie napisałem że musze jeść to co zrobi ;) na wstępie zaznaczyłem że nie mam diety ale staram sie jeść od 5 - 6 posiłków dziennie różnie z tym bywa jak pisałem raz zjem bułke z jajkiem innym razem rybę jeszcze innym pierś z kurczaka różnie bywa prosiłbym o rady konkretne, jeżeli masz jakiś pomysł na dietę dla mnie albo jak co brac to proszę podziel się z tym ze mną a nie jedź od razu po mnie.

ale ja tylko dałem Ci do zrozumienia,że pora odstawic obiadki od mamy i brać się za układanie diety

...na takim jadłospisie to Ty daleko nie zajedziesz, o ile poważnie myślisz o jakichkolwiek zmianach w swojej sylwetce.

Żaden suplementy czy odżywki nie zastąpią dobrej michy, podobnie jak nic bez niej nie dadzą.