Prośba o ułożenie diety na mase.

Witam. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 65kilo wagi. Na układaniu diety nie znam sie w ogole, i bardzo prosze specjalistow o pomoc! Podam mniej wiecej co jem, co lubie i prosze pytac jesli jest cos nie jasne badz nie napisane przeze mnie... Sniadanie moje wyglada skromnie, gdyz nigdy rano nie mam czasu. Zwykle jadan jeden serek... Dopiero kolo godizny 10-11 jem bułke, i po 12 drugą. Kanapka bez wędliny nie jest dla mnie kanapką... O godzinie 14-16 jem obiad. Mięso, zwykle pierś z kurczaka, sporo ziemniaków i do tego marchew albo cos innego... Na kolacje jem kanapki 2-3.. Oczywiscie z wędliną. Jestem ogormnym miłośnikiem mięsa i wszystko co mięsne jest dla mnie najlepsze... Prosze o pomoc, w razie pytań od razu odpowiem.

Pozdrawiam,
shk.

W wieku 17 lat umiejętność czytania ze zrozumieniem i wyciągania wniosków jest już chyba na tyle rozwinięta by samemu poszperać i spróbować coś ułożyć, czy się mylę?

U góry masz posty podwieszone, a w nich wszystko czego Ci trzeba do rozpisania diety - my poprawiamy, nie układamy.

pzdr/

I od razu jak bedziesz rozpisywał następną rozdziel to bo zlewa się w całość ... najlepiej nie zakładaj nowego tematu wal w tym