Dieta na mase do sprawdzenia.

Elo waże 52 kg. Pomocy





1.7:00

Płatki owsiane + mleko 500 ml

2 10:35

Ryż+pełno ziarniste pieczywo 2 krompki

3 14 30

Makrela + chleb pełnoziarnisty ileś tam kromek i Banany 2

4 17:30 Trenig

5 18 30

banany 2 Oliwa z oliwy 10ml

Twaróg chudy 100 g

6 20:30
jajka 2 na twardo


7 21 30

nie wiem co tu dac

Wejdź w dział "Odżywianie"i zapoznaj się z tematami podwieszonymi.Pozdrawiam.

No to tak ułożyłem nową diete...
1.Posiłek 7:00
Płatki owsiane
Mleko 3,2% 500ml


2.Posiłek 10:35
Serwk wiejski
Chleb pełnoziarnisty
Warzywa


3.Posiłek 14:30
Ryz
Piers z kurczaka
Oliwa z oliwek 10 ml
Banany 2

4.Trenig 17:00


5. Posiłek 18:00
3 jajka
Banany 2


6.Posiłek 20:00

Maklera
Chleb pełnoziarnisty
Twarug chudy
Oliwa z oliwek 10 ml

1.Posiłek 7:00
Płatki owsiane
Mleko 3,2% 500ml
daj źródło białak np jaja


2.Posiłek 10:35
Serwk wiejski
Chleb pełnoziarnisty
Warzywa
srednio ale moze byc

za duza przerwa

3.Posiłek 14:30
Ryz
Piers z kurczaka
Oliwa z oliwek 10 ml
Banany 2 bez bananów

troche długa przerwa max 1,5 h

4.Trenig 17:00


5. Posiłek 18:00
3 jajka
Banany 2


6.Posiłek 20:00

Maklera
Chleb pełnoziarnisty
Twarug chudy
Oliwa z oliwek 10 ml

dopra porcja makreli wystarczy, bez oliwy bo tłuszcze ma ryba, chleb średnim rozwiazaniem wg mnie,lepeij ryz płatki makaron

21.30 i tu mozesz dac ser z pisołku z ryba.

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-10-31 09:19:53

1.Posiłek 7:00
Płatki owsiane
Mleko 3,2% 500ml
2 jajka


2.Posiłek 10:35
Serwk wiejski
Chleb pełnoziarnisty
Warzywa

Nie moge inaczej dac bo o tej god jestem w domu po szkole

3.Posiłek 14:30
Ryz
Piers z kurczaka
Oliwa z oliwek 10 ml



4.Trenig 16:00


5. Posiłek 18:00
3 jajka
Banany 2


6.Posiłek 20:00

Maklera
Chleb pełnoziarnisty
Twarug chudy


dopra porcja makreli wystarczy, bez oliwy bo tłuszcze ma ryba, chleb średnim rozwiazaniem wg mnie,lepeij ryz płatki makaron

No tak ale ta maklera to chleb sobie połoe i zjem



21.30 i tu mozesz dac ser z pisołku z ryba. Zjaka rybą ?

6.Posiłek 20:00

Makrela sama bez chleba chyba ze cie nie bedzie zalewało

7. posiłek 21.30
Twaróg chudy


o to mi chodziło

A tak to wszystko w porządku ?

pamietaj o warzywach do kazdego posiłku, rano jakis owoc, dodawaj zdrowych tłuszczy z jaj, oliwy, nasion orzechówm i powinno byc dobrze. i obserwuj organizm i dodawaj ucinaj kalorii, wtedy dieta bedzie spełniała swoje zadania, bo tak na such to nikt ci nie ułozy odpowiedniej diety

ja bym na noc dał twaróg półtłusty z oliwą z oliwek