Lączenie treningow

Witam

Mam treningi muay thai we wtorki i czwartki i czy robienie treningu na ramiona(trening stu pompek) bedzie mi je zbytnio przeforsowywal? Wiadome ze miesnie musza odpoczac po wysilku dlatego tez nie jestem pewnien ^^ dodam ze na treningach nie uderzamy milion razy tak ze az nie ma sie czucia w rekach ale jednak troche trzeba sie wysilic

jesli potrzeba dodatkowych info chetnie odpowiem

Po pierwsze - trening 100 pompek nie jest na ramiona, same pompki i to takim planem dużo Ci nie da.
Po drugie - nie ćwicz tylko ramion tylko całe ciało, dużo lepiej na tym wyjdziesz
Polecam:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html