Nie pełna klata

Witam.
Cwicze od 7 miesiecy.Jestem teraz na masie.Waze 92 kg ,184 cm,17 lat,39.0cm biceps.Mam problem nie wiem czy robie cos zle czy to moja genetyka taka jest ale wydaje mi sie ze moja klata nie jest pelna tzn ze miedzy cycami jest przerwa dosyc duza na fotce jest do oceny.Prosze o pomoc co robie zle?

Zmieniony przez - kubaesp w dniu 2010-10-31 01:40:03

Zmieniony przez - kubaesp w dniu 2010-10-31 01:42:13

Zmieniony przez - kubaesp w dniu 2010-10-31 01:42:24

http://w834.wrzuta.pl/obraz/648WNI1dZMa/kiki

Zmieniony przez - kubaesp w dniu 2010-10-31 01:45:38

dodaj do treningu wyciskanie na skosnej gornej hantlami/sztanga - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

btw jestes strasznie podlany, zacznij myslec o redukcji

najlepiej to daj tutaj trening caly.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-10-31 01:58:48

rozpietki, wysiskanie wasko, wyprosty ze sztangielkami...

przyłoż się do ćwiczeń górnej cześci klatki. wyciskanie na skosie dodatnim sztangielki, sztangą na szerokośc ramion, ew rozpiętki.
Co do przerwy miedzy cycami nie zawracałbym sobie tym głowy.

Najlepiej jak dasz wyciskanie na skosie wąskim chwytem (ale bez przesady by nie było to wyciskanie na tricepsy),wyciskanie hantli na poziomej/skośnej z łączeniem ich w górnej fazie ruchu i rozpietki lub przenoszenie .

jak Precedens , strasznie zalany jestes



pzdr.

zaczynam redukcje ale dzieki za pomoc