Plan do oceny HST

Witam, prosze o ocene planu.

Podciaganie szeroko 2s
wioslo 2s
MC 2s
żuraw 1s
wspiecia 2s
wyciskanie 2s
rozpietki 1s
Wyciskanie żołnierskie 1s
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 1s
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1s
szrugsy 1s
Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy)2s
Wyciskanie francuskie leżąc 2s
Brzuszki z obciązeniem 2s

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 95

Wzrost: 190

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: Lacrosse, koszykówka,siatkówka niedlugo basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet

Dieta: low carb

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: WPC ostrowia 80

Zmieniony przez - NooveL w dniu 2010-10-31 10:05:22

nikt ?? ;/

Żeby trenować systemem hst,trzeba znać zasady tego treningu.Poznasz je wchodząc w dział"Alternatywna droga" poczytaj posty podwieszone i nie tylko.Pozdrawiam.