Rozkład zajęć - Ocena ,ewentualne poprawki.

Witam.
Dane o sobie.
Wiek - 20l.
Staż na siłowni - 1,5 rok z przerwami.
Waga - 88 kg
Wzrost 188 cm
Cel - redukcja.
Dieta - Ok.
Suplementacja - kompleks witamin i minerałów, omega -3, Białko , węglowodany.

Poniedziałek: Siłownia FBW (w tym - 15 min skakanka na rozgrzewkę i 20 min rowerek stacjonarny po treningu)
Wtorek:Bieganie ok.20 min - rano , wieczorem sauna.
Środa:Siłowania FBW (w tym - 15 min skakanka na rozgrzewkę i 20 min rowerek stacjonarny po treningu)
Czwartek:Bieganie ok. 20min - rano ,wieczorem sauna
Piątek:Siłownia FBW (w tym - 15 min skakanka na rozgrzewkę i 20 min rowerek stacjonarny po treningu)
Sobota:Bieganie ok.20min
Niedziela:Basen

Pytanie - Czy powyższy rozkład zajęć nie jest za ciężki. Nie przesadziłem przypadkiem z intensywnością ? Nie zabraknie mi czasu na regeneracje ?
Czekam na opinię i korekty.

Wydaje mi sie ze jest dobrze. Tylko moglbys rowerek zmiejszyc np. do 10 minut.

Ktoś jeszcze się wypowie ?

Zmieniony przez - JHWH w dniu 2010-10-31 16:25:44

we wtorek, czwartek i sobote bym sobie bieganie odpuscil
odrazu po treningach na silowni zrob aeroby po ok 30min (skakanka, rowerek badz inne, najlepiej zmieniaj co jakis czas)
jezeli sie uprzesz to mozesz pobiegac rano, ale nie wczesniej niz po 2 posilkach