Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26
Witam mam 16 lat 184cm wzrostu i 70kg wagi. Trenuję piłkę nożna od 5 lat. Mój staż na siłowni wynosi: 4 miesiące. Chciał bym w okresie zimowym przygotowac się dobrze do nowego sezonu. Więc myslę coś nad siłownią. Chciał bym zacząc od przyrostu masy mięśniowej.
Jaki trening jest najlepszy?
Jaka dieta ?
Czy suplemencja jest wskazana? Jak tak to jaka?
Proszę o waszą pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa Mięśniowa
Staż treningowy na słowni: 4 mieśiące
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia ale nie z full osprzętem.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
1. Ile masz dni treningowych ? Jakieś ACT lub FBW skrócone może...
2. 10 wskazówke żywieniowych wystarczy na razie, wyrób sobie w tym wieku zdrowe nawyki zywieniowe.
3. Nie potrzebujesz zadnych, jestes w stanie wszystkie składniki dostarczyc z jedzenia.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-31 11:54:21