Posiłki przed długim treningiem - pomoc.

Witam.

Moje pytanie - co jeść przed porannym, długim treningiem?
Sprawa wygląda tak, że od godziny 9.00 do minimum 13 mam trening walki bronią białą. Jest dość wyczerpujący, wytrzymałościowy.
Mam dietę na masę rozpisaną, powinienem jeść co 2 godziny, ale nie wiem jak to połączyć. Co poradzicie?

posiłek węglowodanowo-białkowy o niskim/średnim ig,
w trakcie carbo lub izotonik. jak masz możesz dać też bcaa.


pzdr/