Sniadanie:
kromka chleba z szynka
otreby z jablkiem 60g
slonecznik garsc
kalorie: 547,14
bialko: 27,69
weglowodany: 49,78
tluszcze: 26,22
2 Sniadanie
4kromki chleba z szynka
serek wiejski
kalorie: 592,00
bialko: 37,81
weglowodany: 74,00
tluszcze: 15,68
Obiad
Mieso ziemniaki surowka
kalorie:537,00
bialko: 23,30
weglowodany: 55,70
tluszcze: 24,40
Po treningu:
Carbo
banan
kalorie: 370,00
bialko: 2,23
weglowodany: 87,98
tluszcze: 0,71
Kolacja
2 kromki chleba
2 jajka
pol puszki tunczyka
kalorie: 415,64
bialko: 35,11
weglowodany: 35,82
tluszcze: 14,33
Kolacja 2
twarog chudy pol kostki
garsc slonecznika
kalorie: 326,12
bialko: 28,08
weglowodany: 14,56
tluszcze: 17,24
KALORIE: 2787
BIALKO: 154.22
WEGLOWODANY: 315,88
TLUSZCZE: 97,7