czy najpierw masa ?

Witam. Mam do Was pytanie. Za jakis miesiąc zamierzam zacząc chodzic na silownie. Problem polega na tym ze jestem bardzo szczupły (188cm 78kg) i teraz nie wiem czy moze nabrac troche wiecej masy i dopiero zacząc chodzic na siłownie czy zacząc budowac mase na siłowni? problem polega na tym ze jak juz naprawde chce przytyc to idzie mi wszystko w brzuch i to zle wygląda bo klata płaska a na brzuchu tłuszcz. Dlatego zastanawiam sie od czego zacząc bo jak pojde na siłke to i tak bede musiał wyrobic ten brzuch a w tym momencie łatwiej było by mi rzeźbe brzucha. zalezy mi bardzo na klatce piersiowej ba mam bardzo płaską.. moze banalne pytanie ale nie chce zrobic jakis błędów na początku przygody z siłownią a jestem laikiem w tych sprawach.. z gory dzieki



Zmieniony przez - on2888 w dniu 2010-10-31 13:49:32

Oczywiście że buduj mięśnie.

Ułóż odpowiednio zbilansowaną dietę-by nie nabierać zbytnio tłuszczu

zacząć trenować -ułożyć odpowiedni plan treningowy
ułożyć dietę z odpowiednim bilansem kalorycznym
musisz sporo czytać
dział odżywianie -tematy podwieszone
oraz w dziale trening dla początkujących